regeneracja po

[...] się nie wydarzyło, więc nie ma co opisywać. Taki zwykły, nudny dzień - aż flaki z nudów wykręca . Jakie plany na jutro ? Bieganie w sesji wieczorno-popołudniowej i regeneracja oraz ważenie i mierzenie obwodów rano. Coś czuję, że będzie tragedia i waga na plus . Nie wiem czemu, ale brzuch nic jakby od 2 tygodni nie schodzi, mimo, że [...]

[...] w diecie na bieżąco uzupełniać poprzez WPC. Do tego mam zamiar zmontować sobie apteczne ZMA, ponieważ wyczytałem bardzo wiele pozytywnych opinii na temat samego ZMA - lepsza regeneracja, spokojniejszy sen - te dwie rzeczy przekonały mnie do tego, aby jednak zainwestować w to "apteczne" ZMA. Jedynym problemem jest Zincas Forte - ale mam [...]

[...] ze sztanga 2x15 C) Prostowanie ramion zza glowe z wyc.gornego 2x15 D) Prostowanie ramion z drazkiem wyc.gornego 2x10 Doj**any trening mega konkretnie, po takim zestawie regeneracja bedzie trwaąl dobre pare dnia %-) Tej gigant serii nie było w planach ale zostałem namówiony na taki bajerek, stwierdziłem że raz jak łapki dostaną ponadnormalny [...]

sądzisz że nie powinienem robić codziennie brzucha .. . czemu tak wogóle.. to moge sobie odpuścić naprzykład trenning w niedziele? czy to ciagle zbyt krótka regeneracja ? ..i jeszcze mam takie jedno pytanko bo wiem że po siłce trzeba uzupełnić glikogen w mięśniach , 200 gram jabłka to dobry sposób ?? to jest 26 gram www prostych , może lepiej pić [...]

[...] ćwiczenia z gumami, czy siłowego, ale z 20-40% ciężaru maksymalnego. A osoby takie, które już siedzą w tym, rok, dwa, w głowie mają na tyle wiedzy, że są świadomi, jak regeneracja jest ważna, znają swój organizm, to wprowadzenie cheata sporo daje, albo zmiana siłowego, na rower...basen. Edit.: ale to też kwestia poznania swojego ciała, [...]

[...] treningu z założenia dla jest dobra i może nią ćwiczyć początkujący jednak pytanie zasadnicze jest takie czy wszystkie pozostałe czynniki warunkujące progres czyli micha i regeneracja są zachowane. Jeśli tak to wówczas trzeba pomyśleć nad zmianą planu lub jego modyfikacją. Zauważ, że prgores staje w klatce, która jest dość małą partią. Ile już [...]

[...] i zacząć ćwiczyć partie 2x w tyg? planami typu push pull, góra dół? Innych planów nie znam, a split podobno taki sobie, szczegolnie że jestem na kreatynce wiec problemów z regeneracja być nie powinno. Chętnie sie dowiem Twojego zdania. Co byś proponował, w sumie poćwiczyłbym jakimś innym planem, mógłby być nawet ten split, w koncu tak jak [...]

[...] serii i jeszcze drugie ćwiczenie to klatka będzie boleć bo dałeś jej nowy bodziec. Ale skoro klata boli kilka dni to znaczy, że jednak dostała za bardzo, albo kuleje regeneracja. Kreatyna to nie cudowne cukierki co prawda pozwala poprawić wyniki sportowe ale szału nie ma. Jak do tej pory robiłeś fbw 3 razy w tygodniu atakowałeś każdą [...]

Po lekkich zmianach trening będzie wyglądał tak : Mimo wszystko wolę chyba jednak 4 dni, u mnie zawsze było ciężko z regeneracją, nogi to czasami tydzień się muszą regenerować albo i więcej.. jak robię 80-90% max ciężaru, więc zostawiam 4 treningi :-D Poniedziałek NOGI + BARKI Wyprosty 4 x 10 Wypychanie nóg na suwnicy 4 x 10 Uginanie nóg na [...]

Gdzieś mi umknęła powiadomka do tego tematu. Plan ogólnie jest ok ale musisz zobaczyć czy nie będzie problemu z regeneracją poszczególnych partii jeśli będziesz wykonywał podobne ćwiczenia dzień po dniu. Choć jak się przyjrzeć planom poszczególnym to objętość w poszczególnych ćwiczeniach nie jest duża więc powinieneś bez problemu dać radę. Ja [...]

[...] biotech - produkt ziolowy, ma wlasciwosci rewitalizujace, rownowaga azotowa organizmy, mysle ze rowniez przyczyni sie do wzrostu komorek miesniowych, zwiekszy sile, lepsza regeneracja, no i wpsomorze synteze bialek. edit : dzis wieczorem sie postaram juz umiescic filmiki (srednia jakos) i fotki Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-07-07 [...]

[...] wlezie... ok. 2,5 - 3 g na 1 kg masy ciala 4. jeśli robiłeś intwerwały po treningu to . Po treningu TYLKO aeroby o NISKIEJ intensywności (typu szybki marsz), nic więcej. dlaczego ? Biore suplementy, regeneracja jest bardzo dobra. Zalezy mi na pozbyciu sie tluszczu i do tego aby mieso pozostalo. Tak jak wczesniej pisalem - od wrzesnia masowka

[...] nie opuściłem ani raz, to może coś ruszy. Nie ukrywam, że jestem zły na siebie, bo trochę sam hamuje progres redukcji, tym spaniem. 7 tygodni już za mną myślę, że jeśli regeneracja była by normalna, to efekty były by widoczne gołym okiem. Narazie nie ma dużej różnicy, żeby robić jakiś półmetek podsumowania, są zmiany, które tylko ja [...]

[...] 32,5kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg + obwody Swingi z hantlą x15 Bieg bokserki x15 Burpees x10 W Wl trochę pary zabrakło.5 obwodów, już siły opadły %-) Mocno we znaki daję się obniżka kcal + słaba regeneracja podczas snu, więc nie ma sensu żyłować, jeszcze trochę katar mnie rozkłada, więc po treningowo herbatka z sokiem malinowym :-)

kazde po kolei ilość powtórzeń każdego ćwiczenia masz zadane dziękuję Ci Obli !!! jakie plany na święta? Kikuś, nie wiem jeszcze, ale myśle, że odwiedziny u znajomych i narazie rodzina. Juz mnie zagonili do pracy. Mam już pulsometr (Oregon za ok 25zł chyba), jutro rano mam zamiar go przetestowac [...]

[...] ale czuje, że płyne, a nie ide ... ..................................................................... Moim marzeniem jest się teraz walnać i spać do poniedziałku, full regeneracja. Dziś po treningu zrobiłam sobie fajny szybki posiłek: koktajl: białko + owsiane i do tego grejfrut. Miodzio! Czułam jak napełnia energią każdą komórke mojego [...]

[...] to decyzja co robimy. Ja osobiscie sklaniam sie do roztrenowania i ogolnego offu na 7-10 dni od silowni O ile te pierwsze 4 tyg poz zawodach trenowało sie super tak teraz, regeneracja kuleje, zaczynaja sie jakies bole lokcie, ledzwie itp czasem sie zmuszam na trening choc sam w sobie idzie fajnie ale rano z łóżka czasem ciężko sie podnieść%-) [...]

[...] Obudziłem się po 1:00 w nocy... wk***iłęm się ,bo miałem zaplanowane poćwiczyć. Szybka rozgrzewka,ok 1:30 zaczęlm trening na drążku,skończyłem ok 2:00 %-) Położyłem się,za pół godziny wstałęm,bo córa ma katar i się przebudziła. Powalczyłem z nią ze 2-2,5 godziny. Potem spać i o 6:30 budzik do roboty... tak wiec regeneracja dalej kuleje ;-)

[...] teścia. I tak ten "koks" o którym piszesz będzie rósł szybciej bo ma do wykorzystania więcej testosteronu, więcej HGH, czy co tam sobie ładuje. Czyli tak jak napisałem regeneracja jest lepsza, ba jest na innym poziomie. Dlatego dla osób, które nie chcą stosować sterydów polecam trening wysokiej częstotliwości Johna Meadowsa, gdyż sygnał [...]

[...] Mierzylem dzis pas + waga, wymiary sa nastepujace: pas 80 cm (w tydzien nic nie ubylo), waga 75,1 (0,8 kg w dol). Przede mna ostatni tydzien ciezkich treningow, nastepnie regeneracja i lipiec/sierpien planuje mase, napewno bede prowadzil dziennik, poniewaz jest to bardzo pomocne pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-06-27 19:44:23 [...]